含雄激素类保健品抑制自身激素的正常合成
有些男性热衷于进补“壮阳”药物，但有些壮阳类保健品可能含有不同量的雄激素类成分，可抑制人体内源性雄激素的正常合成与分泌，造成内分泌功能紊乱，尤其是对于合并前列腺疾病的中老年男子，可以加重病情。况且，并不是雄激素水平越高，男子的性能力越强健。
此外，建议中年男性以质量取胜，以少胜多:中年夫妻生活要进行相应的调整，不要勉强与年轻时候的数量、力量攀比，更应看重质量；以慢胜快:中年男性兴奋的节奏、速度减慢了，时间延长了，这种变化从表面上看是能力的降低，实际上却使男女性的生活节拍更接近了，反倒容易夫妻同步。
持之以恒，“健身”才能“健性”
“健身”与“健性”在许多方面是共同和相通的，只有全身强健了，性能力才能更加强健。骑自行车、游泳、快走、慢跑、做操等健身运动，能增强血液循环和心脏功能，使激素分泌增加，并使男性更有耐力。值得注意的是，这些运动只有坚持不懈、持之以恒，才会获得满意的效果。
运动要结合自己的特点:避免选择对改善男性功能没有什么效果的运动方式，例如中老年人应该选择相对温和的运动方式，避免过于激烈或粗暴的运动；回避在不良环境如马路边、过于寒冷的天气、空气污染严重的天气等进行锻炼。
粗粮、坚果、白瓜子、南瓜子能助“性”
合理饮食也很重要。建议少食辣椒、不酗酒、不吸烟、远离咖啡因；少盐、少糖少生病:吃盐多易患高血压和心脏病；吃糖多让身体变胖，诱发高血脂、动脉硬化、糖尿病等；常吃鱼、多补钙、水果蔬菜更可爱:男士的餐桌上应该不缺乏粗粮、坚果、植物油、杏仁、豆制品(豆浆)、奶制品、新鲜蔬菜和水果；注意补充锌元素，增加前列腺抗感染、抗菌的保护作用。白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有丰富的锌，对男性健康有益；多喝水:许多男性忙于工作，一整天不饮水。饮水少排尿就少，前列腺炎的发生机制中就有“尿液返流”进入前列腺的情况，而每天饮水2升以上，可以充分清洗尿道，对前列腺保健很有好处；做好男性“特区”的卫生保健，可以及早发现自身的炎症、硬结、甚至肿物，毕竟没有人能比自己更早地关注到身体上发生的细微变化。
（来源：北京日报）
